12 lat

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gość niedzielny od 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: fbw basen bieganie 9. CEL CYKLU: komfort psychiczny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] minipakera : skad ty to wszystko "wiesz" ? znasz sie na : treningu (posty w dziale trening)urazach (dzial porady medyczne), dopingu ... kim ty jestes ??? ile masz lat ?? moze jestes jakims wspanialym dzieckiem ktore wie wszystko o wszystkim i zamiast sie czegos madrego nauczyc starasz sie nauczyc innych ktorzy o wielu rzeczach wiedza [...]

Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]

[...] nie zaszkodzą, ale na pewno nie jakieś mega ciężkie! Ja np ćwiczę 4 kilówkami. Nie wiem czy wiele więcej Ci potrzeba? Znajomy mój ćwiczy na rzeźbę 8 kilówkami, ale on ma 21 lat. Generalnie ostry trening podobno może hamować wzrost więc nie ma co przesadzać z obciążaniem kośćca ;) Najbardziej polecam ci dla ogólnej, ładnej sylwetki(skoro mówisz, [...]

[...] 'ciotowatym' mistrzem w UFC, unika przeciwników jak ognia i wybiera sobie słabszych, pod pretekstem ratowania gali. A nie potrzebnie bo imo rozj**ałby każdego bez problemów. W sumie nie ma się co dziwić, jak się budowało taką markę przez tyle lat to teraz strasznie boi się to stracić. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-12-19 19:36:05

Ja tam nie jestem fanem Spidera, ale czy wy wiecie co to oznacza przez kilkanaście lat zapierdzielać cięzko pod walkę? Albo czym jest presja przed każdą walką w UFC? Chłop sobie zasłużył na przerwę- nieważne czy sra w gacie czy nie, może dopiero niedawno się zorientował że ma szanse mieć czysty bilans w UFC i po prostu zaczął się bać o swoją [...]

A mi się zawsze zdarza (od jakichś 4 lat , że przeciwników jest co najmniej czterech ... Niemniej jednak nie jest to jakaś tragedia ... no jak cie atakuje 4 wyrosnietych 12-latkow a ty masz 25 to raczej nie jest. A koksow samozwancow ci u nas dostatek

[...] I WLASCIWIE NIE DOPUSZCZALNY W TYM SPORCIE co nie oznacza ze jak zechce to dalej ciagnac to go nie zmienie, TO DOBRZE ZE ZMADRZALES po 3 temat jest o 3 miechach a nie o 20 latach treningu a ty juz goscia dolujesz i kazesz mu zyc jak rasowy kulturysta, RASOWI KULTURYSCI MAJA DIETY KTORE KOSZTUJE WIECEJ NIZ PRZECIETNY POOLAK ZARABIA, JA GO NIE [...]

[...] zeby mnial chociaz podstawy :) JAK PISAL CWICZYL 8 MC WIEC MA PODSTAWY bo jezeli odrazu w....lisz go na gleboka wode to utonie moim zdaniem POWTAZAM 8 MC TRENINGU powinien latac kiedy chce i jak chce jezeli robi mu to przyjemnosc :) ALE GDY POZNIEJ ZOBACZY ZE ZRABAL 1 ROK ZYCIA BO MOGL ROBIC DOBRZE TO NIE BEDZIE TAKI ZADOWOLONY WIEC CO MOWIE BO [...]

[...] pokornie przepraszam za kłopoty. ;-) Mkor, ja ważę w tej chwili podobnie jak Ty i przy podobnym wzroście i redukuję wagę na diecie 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

Waga: 62kg Wzrost: 186cm i my rozmawiamy o sposobach utraty tkanki tłuszczowej :/ just_man ile masz lat ? ja przy twoim wzroście waże 85-90kg, A6W nie robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie [...]

[...] miesni brzucha.Jak miesnie brzucha moga byc tak malo rozwiniete ze ich nie widac???? Jedyna przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec nie pierdzielcie takich [...]

[...] sobie markę i będzie u schyłku kariery, to też będzie dostawał walki na swoim poziomie (czyli niższym na odchodne),Oni czyli taki Wand CC Liddell, pracowali na to kupę lat,by teraz się "wozić" i po którejś porażce jak już nie dostaną kontraktów,będą ćwiczyć innych i mieć szkółki sygnowane własnym imieniem.gdyby crocop nie byl [...]

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

jak mam czas oczywiście, bo czasami nic nie jem - z takim podejsciem nie utyjesz masz 18 lat do pracy zapraszamy, a nie na mamusim garnuszku. 300, chyba500 a sylwetka jak 11 latka Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-04-12 16:40:08

Powiem Ci inaczej bo trochę lat już ćwiczę. Nie można mieć cały rok 10%bf, kraty na brzuchu i prążków na klacie bo nie jesteśmy profesionalistami, a i oni tak nie wyglądają. Trenujemy dla zdrowia, wyglądu, sprawności ale poza siłownią jest życie i czasem trzeba podjeść więcej, czasem syf zjeść, alko pewnie wpadnie ale wszystko z głową. Natomiast [...]

Ja bym się wstrzymał z odzywkami bo moim zdaniem 14 lat to zbyt młody wiek. Co do diety to tez nie ma co przesadzać ja bym ograniczył spożywanie cukrów słodyczy a w zamian tego jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem [...]

W kazdym badz razie kilka razy widziałem treningi sekcji Karate kyokushin i jedyne co da sie o tym powiedzieć to - Minuta ciszy - :) Takie nie codzienne te uderzenie :P może i dlatego ciezko bylo by z kimś takim walczyc :D ale to chyba wymaga XX lat by bylo coś warte :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-07 16:59:12